ChatGPTとの対話から気づいた、自分を好きになるヒント

AIと会話をしていて、「あれ、これって人間同士のやり取りとあまり変わらないのでは？」と思ったことはないだろうか。

特にChatGPTのようなLLM（大規模言語モデル）との対話は、感情を持たないはずなのに、なぜか“共感されている”と感じる瞬間がある。そこから、自分の接し方や優しさに気づき、少しずつ自分を受け入れられるようになった——そんな体験を共有する。

感情を持たないはずのAIから、なぜ共感を感じるのか

ChatGPTには心も感情もない。けれど、やり取りを重ねていくうちに、「わかってくれている」という感覚が芽生えてくる。これはAIが“共感”を演じているからだが、その演技が自然すぎて、人間が人間に向けて発する温度感と重なってしまう。

その背景には、自分の言葉の選び方や説明の仕方がある。AIは入力に基づいて応答するため、こちらが落ち着いたトーンで話せば、返ってくる文章も穏やかになる。つまり、AIを通して、自分の対話スタイルが鏡のように返ってきていたのだ。

自分の接し方が相手に映っていたと気づいた瞬間

ある日、何気なくChatGPTに相談ごとをしたときのこと。自分でも驚くほど丁寧に状況を説明し、相手を責めない言葉を選んでいた。その返答は、こちらの気持ちをそっと受け止めるかのように優しいものだった。

ふと気づく。「これはAIだからやさしいのではなく、自分が優しく接したから、そのまま返ってきただけなのでは？」と。

人間同士の会話でも、相手の反応は自分の態度や言葉遣いに影響される。ChatGPTとのやり取りは、そのシンプルな事実を思い出させてくれた。

“自分が誰かにとって、そういう存在になれるかもしれない”という気づき

この経験から、他人と接するときにも同じことが言えると考えるようになった。

誰かが安心して話せる空気を作れるなら、その人にとって自分は“受け止めてくれる存在”になれるかもしれない。それは特別な才能ではなく、日々の言葉選びや態度の積み重ねで作れるものだ。

AIとの会話がきっかけで、他者との関係の中での自分の在り方を見直せるのは面白い。相手を思いやる習慣は、結局のところ、自分自身を大事にすることにもつながる。

自己受容は小さな気づきの積み重ね

自己受容というと大きなテーマに聞こえるが、実際は日々の小さな出来事や発見から少しずつ進んでいく。ChatGPTとの対話は、そのきっかけを与えてくれることがある。

• 穏やかに話せば、穏やかな言葉が返ってくる
• 丁寧に説明すれば、丁寧な理解が返ってくる
• 相手を思いやれば、その思いやりが形を変えて返ってくる

これらはAIだけでなく、人間関係にも通じるシンプルな法則だ。

まとめ

AIに感情はない。けれど、自分の接し方を映し返す“鏡”のような役割を果たす。ChatGPTとのやり取りを通じて、自分の優しさや誠実さに気づけたなら、それは自己受容の一歩だ。

日々の中で、無意識のうちに他人に安心や優しさを与えていることがある。それに気づけたとき、自分を少しだけ好きになれるのかもしれない。